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YSB体育app下载注册:过年肥胖,瘦不下来怎么办?中医减重埋线神助攻!

来源:http://dede.com 日期:2021-09-13 20:49 浏览量:

很快地,即将迎来农历新年。国民健康署统计,有四成的人过完年平均胖1.7公斤。常荣中医林朝庆医师表示,今年受到新冠肺炎疫情持续蔓延,或天气严寒的影响,许多国人可能会选择减少外出,宅在家吃吃喝喝,吃饱睡睡饱吃,加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年节饮食,一不小心体重可能就破表了。


 
减重、减脂 5招健康饮食原则
Tips 1:避开热量过高的零食
年节期间常吃的坚果类零食热量普遍偏高,此外洋芋片、爆米花也应避免,否则500大卡热量就轻松入肚了。
Tips 2:少吃加工食品
炸物、油酥类点心、甜汤、狮子头、火腿、香肠、腊肠及火锅料,都是威力强大的肥胖地雷食物,能避则避。尽量选择新鲜的蔬菜、蛤蜊、虾子、鱼片、鸡肉片。此外,锅类的高汤要特别注意,而且喝汤时机也很重要,在丢入肉片和火锅料之前喝最好,之后因为多了很多的普林和大量的油脂,不健康又易发胖。火锅汤头,选择昆布汤或是药膳汤,优于牛奶锅汤和麻辣汤,喝一碗的热量就差了将近150~250大卡。
Tips 3:避免高糖食物及酒精
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖浆的饮料和食品,这些成分都会刺激胰岛素大量分泌,让身体制造更多脂肪囤积。而一瓶330ml罐装啤酒等于半碗白饭,
手摇杯饮料的甜份也应注意!
Tips 4:避免酱汁
肥胖地雷还有高热量酱汁!包括:勾芡汤汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋熘、沙茶等食物,如果无法躲开,就用白饭或开水,多少把酱汁去掉一些,至少减少地雷的增肥威力。
Tips 5:少吃多动 
避免三餐大鱼大肉,活动量少时,就要清淡饮食。吃完大餐后,尽可能配合运动来消耗热量。

激烈的节食减肥 后遗症多且难持久
很多人减重会失败,全因为“观念”错误!
◎错误减重观念(一):斤斤计较卡路里
◎错误减重观念(二):只吃特定种类的食物
◎错误减重观念(三):拼命做激烈运动
◎错误减重观念(四):以为自己遗传肥胖体质
◎错误减重观念(五):认为自己年纪大且代谢能力差
◎错误减重观念(六):以为禁食空腹就会瘦
 

 与其节食挨饿、拼命运动还瘦不下来,不妨透过专业中医减重埋线,也是一个可行的方法。近年来,台湾中医对于身体调理及体重控制已经非常国际化,在新冠肺炎爆发前,已有许多国际求诊者们会定期至常荣/长荣中医诊治。
 
四种常见肥胖体质 中医可对症下药
在中医减肥、中医减重埋线已经有将近18年以上的经验,名医林朝庆医师与医师团队透过多年的临床经验,归纳肥胖常见的中医症型,有以下几类: 
◎第一种症型:久坐少动──脾虚湿阻型
◎第二种症型:食欲旺盛──胃热湿阻型
◎第三种症型:压力沈重──肝气郁结型
◎第四种症型:代谢率低──脾肾阳虚型

林朝庆医师提及,中医视人为一体,脏腑病变影响全身。因此,中医是采“预防疗法”,透过养生、调气,正确的中医调理让身体处在“平衡”的状态,使得体重得以自然下降。

中医师如同家医科医师 安心治疗免操心
“视病如亲 时时关心”一直以来都是中医减肥推荐林朝庆医师行医原则,林医师认为中医师就如同家医科医师,一辈子陪伴著民众,照顾著民众。运用“补”的概念来进行诊治,是现代中医行之有年的事,早已远超过传统领域的想像。而中医药采自天然成分,透过专业医师的诊疗,不仅可以调整身体的平衡度,更可以针对个别体质做治疗。有经验与专业的中医团队,是守护民众最重要的基底。

 
建议有体重控制上的需求,请务必找合格中医师进行咨询及安心就诊,切勿自行购买及服用来路不明的药物,避免花钱又伤身!


中医减肥门诊林朝庆医师
现任:
中医师,常荣/长荣(台北、中和、桃园)中医诊所院长带领20几位中医师团队。
学历:
国立台北教育大学学士/中华民国中医师国家考试/中国医药学院中医师进修
经历:
常荣中医诊所院长台北县中医师公会监事/中华民国癌症医学会常务监事/中华民国肥胖研究学会/新北市中医师公会讲师/中医耳鼻喉科医学会理事/中医实证医学会理事/各中医师研讨会讲师/中华民国肥胖学会讲师/临床执业20余年/各健康医疗杂志相关中医文章作者
专长:
中医减重、穴位埋线、调养身体、筋骨酸痛、酸痛治疗、改善过敏体质、呼吸道疾病、心脏血管调理、调理儿童成长,改善青春期生长迟缓问题、不孕症、更年期治疗、妇科调理、头痛头昏。


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